El ingrediente común de tu cocina para adelgazar con más vitamina C que cualquier fruta

Adelgazar no sólo es posible, sino que también puede ser más fácil de lo que parece si tienes una actitud correcta. ¿Buscas trucos para perder peso? Es importante que tomes todo el proceso con filosofía ya que la cabeza también tiene un papel importante para conseguir el objetivo final.

El momento siempre es bueno, si tú crees que es tu momento. Marca el objetivo y, además de comer de forma saludable y hacer ejercicio físico a diario, cuida tus hábitos alimenticios. Todo será es más fácil, no sólo consiste en reducir grasas y contar calorías, hay otros factores que nos hacen engordar sin que seamos conscientes de ello.

Cuatro trucos más sencillos de lo que crees para acelerar el metabolismo y adelgazar

Claves y riesgos comunes para adelgazar: mejor a largo plazo

Uno de los riesgos más importantes cuando se trata de adelgazar es el temido efecto rebote, el que nos hace recuperar el peso perdido una vez que abandonamos el régimen de alimentación al que nos hemos sometido durante un determinado tiempo. Es algo que sucede sobre todo con las dietas milagro que están enfocadas a eliminar mucho peso en poco tiempo.

Médicos y nutricionistas coinciden en que la mejor manera de adelgazar es hacerlo a largo plazo, instaurando hábitos saludables de consumo en el día a día para que no se trate solo de estar a dieta, sino de tener una alimentación sana y equilibrada. Si, además, le añadimos el deporte, estaremos un poco más cerca de conseguir nuestro objetivo.

El cardio está bien pero no olvides la musculación al hacer ejercicio

El ejercicio te hace gastar algo de energía, pero no debe ser nunca la base única: la clave para echar sumas y restas está en la alimentación. Sin embargo hacer deporte acelera el metabolismo, algo clave para quemar más calorías con las acciones cotidianas del día a día y perder peso más rápido.

El cardio, es decir, toda actividad que requiere de un esfuerzo de larga duración, es el tipo de ejercicio que más quema. Pero insistimos: no debes basar tu plan de entrenamiento sólo en esto porque además de la grasa elimina el músculo. Para mantener éste último a tono debes hacer también ejercicios anaeróbicos, es decir, los que no son de fondo sino de fuerza.

La vitamina C, imprescindible para perder peso

No es que sea un buen aliado para adelgazar, sino que la falta de ella engorda. La vitamina C no es una opción sino una obligación en tu dieta y te será imposible perder peso si no la consumes con asiduidad. Para ello hay que recurrir a alimentos ricos en ella... y no, la naranja no es la mejor de las opciones.

Dentro de los cítricos, el más destacado es sin duda el kiwi con 92 miligramos de esta vitamina por cada 100 gramos. La naranja apenas cuenta con 53 mg, superados incluso por los 58 de la fresa. Todas estas frutas, eso sí, se ven superadas por el pimiento (128)... que a su vez está por detrás del perejil. Con 133 miligramos, este típico adorno es la mejor fuente posible de vitamina C y es más que recomendable comerlo.

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